Niestety nie. :( jutro albo w niedzielę napiszę więcej. Moc wraca, ale było już kiepsko. Ogólnie zbuntował się gruszkowaty i lędźwiowo-biodrowy w lewej nodze i musiałem dać spokój ciężkim treningom. A że o rozciąganiach, mobilizacji i zabiegach fizjo trudno się pisze, to nie pisałem wcale. /-) Dobrze mieć fizjoterapeutę w domu, bo w przeciwnym [...]
Środa dzień pośredni MP Drabina 1: 1. KB42 2 KB40 Drabina 2: 1. KB42 2. KB40 Drabina 3: 1. KB42 2. KB40 Swing KB44 15x10 = 150reps/ 11min. Oj, nie wiem, czy to 42 to nie za dużo jednak - może lepiej trzymać się tylko 40...
Poniedziałek dzień testowy MP KB28x5, KB44, KB46, KB48 prawa (lewa fail) Snatch KB28 20+10+10+10 = 100reps/ 5min Dzisiaj zamiast dnia lekkiego zrobiłem sobie test - wpadły nowe PR na lewą 46kg (48 nie weszło, ale było blisko), na prawą 48kg - tu już nawet robiłem atak na 50kg, ale się nie udało. :-D W balistyce SSST nie było opcji, więc zmierzyłem [...]
Blok balistyczny tydzień 1 Sobota LCCJ 2KB32 x10 LCCJ 2KB32 2x (2,4,6,8) + 3x (2,4,6) = 76reps Zrobiłem mały test na ilość, ale to nie był mój dzień i więcej niż 10 nie wycisnąłem. Później drabiny też jakoś tak bez szału...
Nawet tak mi przyszło do głowy, że mógłbym spisać od Ciebie plan i po zmodyfikowaniu pode mnie z nim zacząć ćwiczyć, ale zreflektowałem się. Taki słaby jestem i tak róźne codziennie inne samopoczucie miewam, że typowe plany nie mają sensu, bo nie dałbym rady trenować z nimi. Dzisiaj też nie wiem, jak będzie, sztywność spastyczna całe ciało czwarty [...]
Hm...... Zapomniałam chyba dopisać że ten czosnek należy zmieniać.Co dzień nowy.I tak przez tydzień.Poważnie cytryna nie działa??? Gdyby nie udało sie czosnkiem i octem chciałam spróbować cytrynką.... A reszta metaod hm... dla mnie zbyt drastyczna
A ja właśnie zaczęłam używac brodacidu. Dopiero drugi dzien, ale przez to, ze wczesniej potraktowalam kurzajki czosnkiem i octem, wyzarlo mi polowe skory na palcu :> zdzieram ja i kurzajki razem z nia, ale martwi mnie, ze nie ma zadnych czarnych punkcikow :( czy ktos tez tak mial? :( czy one sie pojawia? myslalam, ze sie przekrece jak [...]
Dzień zły. Myślałem, że załatwię drabiny singlami kabanem w obroży, ale mimo trzech szans, lewa ręka nie wykorzystała ani jednej. Prawą jedno powtórzenie weszło gładko. Więcej nie próbowałem, tylko wziąłem się za drabiny z samym kabanem. Zaliczone 5 po 2 szczeble z podciągnięciami pomiędzy. Szło jak po grudzie. Późniejsze rwanie to w ogóle [...]
[...] i troszku się zziajałem. Może nawet więcej niż troszku. Na koniec deski. A propos, od kiedy regularnie zacząłem stosować to ćwiczenie pod wpływem zaleceń pochodzących z dziennika MaGora, nie mam problemów z lewym dolnym odcinkiem pleców, który czasami bywa dość uciążliwy. Light Day C&P KB32 5x(1,2) = 30rep. Pull ups 5x(1,2) = 15rep Snatch [...]
Hehe... Mi też praca koliduje z życiem prywatnym.. Widać nadszedł czas, by połączyć pasję z pracą i zawodowo zająć się kettlami :) Dzisiaj dzień ciężki i... było ciężko. Daruje Wam żale i wymówki, po prostu zanotowałem spadek formy w porównaniu do ostatniego dnia ciężkiego. Zrobiłem 2 drabiny po 4 szczeble i kolejne 3 po 3. Przeplatałem [...]
Dzień pośredni zacząłem od martwego ciągu sumo 2x5 z ciężarem 88kg. Potem złapałem Kabana, który nadal ubrany był w obrożę i wycisnąłem po jednym powtórzeniu na stronę. Chwila konsternacji - od poniedziałku nie przemyślałem zupełnie kolejnych treningów. Czas naglił, więc po prostu odrzuciłem dodatkowe obciążenie i wykonałem 5 standardowych drabin [...]
Oj nie chciało się... pokój, który obecnie zajmuje, znajduje się od południowej strony i panuje w nim konkretny nagar a znosić kettle po schodach, by ćwiczyć na dworze - oj nie chciało się... zwłaszcza w taki dzień, gdzie potrzeba kilku kul. Nic to, trening zrobiony. Znowu bez VWC – w ramach balistyki pomachałem Buldogiem, dobre i to, choć gryzie [...]
Otóż to – nie ma co się zajeżdżać bez sensu, zwłaszcza w takie upały. Dlatego wracam na jakiś czas do ROP. Póki co kula 28 do wyciskania i 20 do rwania, do wymachów jeszcze nie wiem. Tydzień 1 Dzień lekki C&P KB28 3x(1,2,3) = 36rep. Snatch KB20 6x10 = 120rep./11min.
E nie martw się to pewnie dyspozycja dnia. Jak się wczoraj zajechałeś do dzisiaj nie mogło pójść dobrze ;-) Dyspozycja dnia to ulubiona wymówka polskich piłkarzy :) . Haha też prawda ;-) Tylko, że u nich dziwne zbiegi okoliczności się zdarzają ba zawsze mają słaby dzień i brak szczęścia jak jest mecz ;-)
Co mnie podkusiło, żeby zacząć chodzić do klubu...zakwasy nie puszczają, ba konsekwentnie pojawiają się w kolejnych miejscach. Wczoraj trening raczej wytrzymałościowy. Po rozgrzewce stacje: 1min. na ćwiczenie, kilka lub kilkanaście powtórzeń i odpoczynek do pełnej minuty. 5 min. na każdej stacji. Były swingi, przysiady, turki, cleany, podciąganie, [...]
[...] mobilność: między innymi goblety z ósemkami w przysiadzie, zakroki ze zmianą nogi, przysiady z kettlami nad głową i inne takie. Przewijały się tu w większości po kettlowych dziennikach. Na koniec 3 drabiny do 5 przysiadów i pressów z parą kettli, czyli przysiad+press, 2 przysiady+2 pressy etc. Ćwiczyłem z parą KB24 i dawałem radę do ostatniego [...]
Konkretnie mnie dziś barki na treningu nap*****lały... cały dzien było ok, do momentu gdy złapałem za kule - wtedy dopiero wyszło starganie wczorajszym treningiem. Po rozgrzece robiliśmy 6s 5powt. przysiad + press + pompki z.rękami na kettlach. Dalej press+zakrok z kulą nad głową+opuszczenie kettla do rack i przysiad+press. 2s 6powt. Oba zestawy [...]
Oczywiście bez treningu nie wytrzymałem :-D Wpierw solidna rozgrzewka i dogrzanie, a dalej zacząłem od turków: KB24, KB28, KB32, KB36, KB40. Wstałem nawet z Buldogiem w lewej ręcę. Wprawdzie odchyla mi nadgarstek i przy schodzeniu prawie mi uciekł, ale ze względu na ten szczególny dzień niech będzie zaliczony %-) Później przysiady z 2xKB32: miałem [...]
Może i ja zbyt mało angażuję plecy i dlatego nie wycisnąłem jeszcze Buldoga... Wczoraj w klubie zaczęliśmy od turków. Hardo złapałem za KB32. Po 3 na stronę weszły jak trzeba, choć chyba na dzień dobry powinienem łapać za max KB28. Potwierdziło to drugie ćwiczenie, w którym z tym samy ciężarem mieliśmy robić turka z powtórzeniem każdego ruchu. Po [...]
Zimny ryż i zimne pyry mają w sobie skrobię oporną :-( Czyli nie trawisz sporej części węglowodanów. Jak ma być na zimno to już lepiej węgle ze źródeł nieskrobiowych. Tylko co? Amarantus ekspandowany? Smaczny, ale drogi. Chleb? Eeee... Kasze? Może... Nie mam tego problemu bo węgle jadam wieczorem. W dzień tyle co nic.
Rytuał Przejścia by nieraz
